Физическая активность после операции: можно ли поднимать тяжести, заниматься спортом?

Всем известно популярное выражение, что движение – это жизнь. Даже при сильной слабости после операции важно поддерживать двигательную активность. Первым шагом по ее восстановлению должна быть лечебная физкультура.

Специалист по реабилитационной медицине еще в стационаре обучает пациента, перенесшего ларинэктомию, комплексу упражнений. Они направлены на общее укрепление организма, а также улучшение тонуса мышц (особенно рук, плеча и шеи).

Кроме того, логопед показывает пациенту, какие упражнения восстанавливают мимику, артикуляцию и глотание. После выписки из больницы необходимо продолжать занятия лечебной физкультурой дома.

Важно! Недавние научные исследования показали, что физическая активность уменьшает усталость и депрессию, а также положительно влияет на результаты терапии онкологических пациентов⁴.

Поднятие тяжестей и повседневная активность

В течение как минимум 6-8 недель после ларингэктомии следует избегать поднятия тяжестей. К ним относятся любые предметы весом более 3-4 кг.

Это связано с тем, что такие нагрузки могут создать дополнительное давление на область шеи и горла, где произошла операция. Важно избегать перенапряжения и травм, которые могут помешать заживлению и привести к осложнениям.

После ларингэктомии специалисты советуют начинать с несложных физических упражнений и постепенно увеличивать нагрузку по мере укрепления организма.

При хорошем самочувствии можно возвращаться к легким нагрузкам в виде повседневной работы по дому практически сразу после выписки домой. Однако в течение первых 6-8 недель после операции следует избегать тяжелой домашней работы: мытья пола, стрижки газона или уборки снега лопатой.

Занятия спортом

Занятия спортом у пациентов со стомой возможны, но при условии соблюдения осторожности и предварительной консультации с врачом. Многие больные могут вернуться к нетяжелым физическим нагрузкам, таким как ходьба, оздоровительная гимнастика или езда на велосипеде (занятия на велотренажере). Эти виды активности способствуют укреплению мышечного корсета и общему восстановлению организма. Однако следует избегать интенсивных нагрузок и видов спорта, связанных с высоким риском травм.

Полезны дыхательные практики. Они помогут вам восстановить работу дыхательной системы и улучшить общее состояние. Такие упражнения могут включать медленное и глубокое дыхание, что также способствует общему расслаблению и снижению стресса.

После того, как врач разрешит, можно добавить элементы растяжки и йоги. Это поможет поддерживать гибкость мышц и суставов. Убедитесь, что все движения плавные и не вызывают дискомфорта.

Пешие прогулки и неспешные подъемы по лестнице являются подходящей начальной физической нагрузкой для пациентов после ларингэктомии. Постепенно увеличивайте расстояние, которое вы проходите пешком. Поднимайтесь по лестнице не спеша, отдыхайте и останавливайтесь по мере необходимости.

На улице необходимо защищать трахеостому при помощи нашейного фартука или «искусственного носа» (фильтра-тепловлагообменника). Ведь вне дома увеличивается риск неблагоприятного воздействия холодного воздуха, пыли и аллергенов.

Важно! Одним из ключевых моментов в восстановлении является внимание к сигналам своего тела. Если во время занятий спортом вы чувствуете дискомфорт или заметили ухудшение состояния, это может быть знаком того, что стоит прекратить тренировку.

Плавание под запретом?

Обычное плавание без специального оборудования противопоказано пациентам со стомой. Также не следует плавать на лодках, поскольку они могут перевернуться.

При этом плавание и/или аквагимнастика, с использованием специального оборудования, может быть очень эффективным видом спорта для улучшения работы сердечной и дыхательной систем у пациентов после ларингэктомии. Специальное оборудование — это устройство, похожее на трубку для подводного плавания, которое защищает стому.

Подводим итоги

Занятия спортом улучшают аппетит, увеличивают массу тела и мышечную силу, что повышает жизненный тонус. Физическая реабилитация может стать важным шагом к полноценной жизни для пациентов, перенесших ларингэктомию.

Важно! Помните, что каждый случай индивидуален, и в вопросе возможности поднятия тяжестей или спортивных тренировок важно следовать рекомендациям вашего лечащего врача.